Massoterapia é o uso de técnicas de massagem e de manipulação dos tecidos moles do corpo para promover relaxamento, bem-estar e alívio de tensões e desconfortos musculares. Ela reúne técnicas de origens diferentes, do Shiatsu japonês à Drenagem Linfática, cada uma com indicações e cuidados próprios. A evidência científica varia de técnica para técnica, e, para várias delas, os efeitos observados são de curto prazo.
O que é Massoterapia
O Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa dos Estados Unidos (NCCIH) define a Massoterapia como a manipulação dos tecidos moles do corpo, usada para ajudar no manejo de condições de saúde ou para promover bem-estar.
No Brasil, o massoterapeuta é uma ocupação reconhecida na Classificação Brasileira de Ocupações (CBO 3221-20). Ainda não há uma lei federal específica que regulamente a profissão, e projetos sobre o tema tramitam na Câmara dos Deputados e no Senado.
Massoterapia: para que serve
As pessoas costumam procurar a Massoterapia para:
relaxar e reduzir a sensação de estresse;
aliviar tensões musculares do dia a dia, como no pescoço, nos ombros e nas costas;
complementar a recuperação depois de treinos e provas;
reduzir a sensação de inchaço e peso nas pernas, em situações específicas.
O que dizem as pesquisas:
Segundo o NCCIH, a massagem pode ajudar nas dores de pescoço e ombro, mas o efeito tende a ser de curta duração.
Uma revisão Cochrane de 2015, com 25 estudos, observou alívio de curto prazo na dor lombar, com evidência de qualidade baixa.
A diretriz da Organização Mundial da Saúde (OMS) de 2023 sobre dor lombar crônica inclui a massagem e a terapia de manipulação da coluna entre as opções que podem ser oferecidas.
Em resumo: a Massoterapia pode ser uma aliada do bem-estar e um complemento a outros cuidados, mas não substitui a avaliação de saúde quando há dor persistente.
Principais técnicas de Massoterapia
As técnicas abaixo têm origens e objetivos diferentes. Algumas, como a Acupuntura, exigem formação específica e devem ser realizadas por profissionais habilitados.
Shiatsu
Técnica japonesa de pressão com os dedos e as palmas, feita com a pessoa vestida e sem óleo. No Japão, é praticada por profissionais licenciados. É procurada principalmente para relaxamento e alívio de tensões.
Massagem Relaxante
Usa movimentos amplos, contínuos e ritmados, geralmente com óleo ou creme. A organização britânica Cancer Research UK aponta que a massagem pode ajudar a relaxar e a lidar com o estresse e a ansiedade, mas ressalta que são necessários mais estudos.
Drenagem Linfática
Técnica de pressão leve e rítmica que conduz a linfa em direção aos linfonodos. Sua principal indicação estudada é o linfedema, e ela tem contraindicações importantes, como trombose e infecção ativa.
Massagem Desportiva
Voltada a quem pratica esportes, antes ou depois de treinos e provas. Em uma grande revisão sobre técnicas de recuperação (Dupuy e colaboradores, 2018), a massagem foi a técnica com maior efeito na redução da sensação de dor muscular tardia e de fadiga. Os autores ressaltam que o efeito placebo não pode ser descartado. Falamos mais sobre isso no artigo sobre recovery do atleta amador.
Liberação Miofascial
Pressão mantida sobre músculos e fáscias, com as mãos ou com instrumentos como o rolo. Uma revisão de 2019 encontrou efeitos pequenos: ganho discreto de flexibilidade quando usada antes do exercício e leve redução da dor muscular depois dele.
Ventosaterapia
Usa copos que criam sucção sobre a pele. Segundo o NCCIH, pode ajudar a reduzir a dor, mas a evidência ainda não é forte. Marcas arroxeadas temporárias são comuns, e o material precisa ser higienizado e esterilizado corretamente.
Reflexologia
Aplica pressão em pontos específicos dos pés e das mãos. Faz parte da Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares do SUS desde 2017, com o nome de Reflexoterapia. O NCCIH considera a evidência limitada e informa que a ideia de que cada ponto corresponde a um órgão não está comprovada.
SeiTai
Conjunto de técnicas manuais de origem japonesa voltadas ao ajuste e ao reequilíbrio do corpo. A palavra significa “corpo ordenado”. Contamos essa trajetória no artigo sobre a história do Shiatsu e do SeiTai.
Acupuntura
Técnica da Medicina Tradicional Chinesa que usa agulhas finas em pontos específicos do corpo. Está no SUS desde 2006 como prática multiprofissional, e o COFFITO a reconhece como especialidade do fisioterapeuta (Resolução nº 219/2000). Segundo o NCCIH, uma análise de 20 estudos com mais de 6 mil pessoas com dor crônica observou benefício que se manteve por até um ano na maioria das condições estudadas. Deve ser feita por profissional habilitado, com agulhas estéreis e descartáveis. No LIV, a Acupuntura é aplicada por fisioterapeutas e por profissionais da Massoterapia com formação na técnica.
Resumo das técnicas
| Técnica | Costuma ser procurada para | O que dizem os estudos |
|---|---|---|
| Shiatsu | Relaxamento e tensões musculares | Evidência ainda limitada |
| Massagem Relaxante | Relaxamento e estresse | Pode ajudar; faltam estudos maiores |
| Drenagem Linfática | Linfedema, inchaço, bem-estar | Benefício adicional modesto no linfedema |
| Massagem Desportiva | Recuperação após treinos | Pode reduzir a sensação de dor tardia e fadiga |
| Liberação Miofascial | Mobilidade e recuperação | Efeitos pequenos |
| Ventosaterapia | Dor muscular | Evidência ainda fraca |
| Reflexologia | Relaxamento | Evidência limitada |
| SeiTai | Ajuste e equilíbrio corporal | Poucos estudos |
| Acupuntura | Dor crônica | Benefício observado em várias condições |
Massoterapia e Fisioterapia: qual a diferença?
A Fisioterapia é uma profissão de saúde regulamentada, fiscalizada pelo sistema COFFITO/CREFITO, que avalia, define o diagnóstico cinesiológico funcional e conduz o tratamento de dores, lesões e disfunções, buscando recuperação e reabilitação das funções musculares e das articulações.
A massagem pode relaxar as tensões musculares e reduzir espasmos e dores. Costuma ser indicada quando se busca um alívio mais rápido do desconforto e do estresse gerado pela condição dolorosa. As duas podem caminhar juntas: quando há dor persistente ou lesão, a avaliação fisioterapêutica vem antes, e a Massoterapia pode complementar o cuidado.
Cuidados e contraindicações
O risco de efeitos indesejados com massagem é baixo, segundo o NCCIH, mas técnicas vigorosas pedem mais cuidado em pessoas idosas e em situações de maior fragilidade. A Cleveland Clinic recomenda conversar com o médico antes da sessão em caso de:
uso de anticoagulantes ou histórico de trombose;
tumores ou tratamento de câncer em andamento;
gestação de alto risco;
osteoporose ou doenças da coluna;
lesão aguda ou cirurgia recente.
Febre, infecções e feridas na pele também são motivo para adiar a sessão. Informe sempre o profissional sobre sua saúde antes de começar.
Quando procurar um profissional
Antes de buscar a Massoterapia, ou junto com ela, vale procurar uma avaliação de saúde quando a dor:
é intensa ou dura mais de algumas semanas;
vem acompanhada de formigamento, perda de força ou dor que se espalha para braços ou pernas;
surgiu depois de uma queda ou de um trauma.
Como o LIV pode ajudar
Na Massoterapia do LIV, você encontra Shiatsu, Massagem Relaxante, Drenagem Linfática, Massagem Desportiva, Liberação Miofascial, Ventosaterapia, Reflexologia, SeiTai e Acupuntura. Cada atendimento começa com uma conversa sobre sua saúde e seus objetivos, para indicar a técnica mais adequada ao seu momento. Quando a queixa pede uma avaliação mais detalhada, a equipe pode orientar um atendimento na Fisioterapia. Estamos no Jardim Europa, ao lado do Esporte Clube Pinheiros, com manobrista no local.
Perguntas frequentes
Qual a diferença entre Massoterapia e Fisioterapia?
As duas podem ajudar no controle das dores, mas com abordagens diferentes. A massagem atua no relaxamento das tensões musculares, enquanto a Fisioterapia cuida da recuperação e da reabilitação das funções musculares e das articulações. Usadas de forma conjunta e planejada, elas podem se complementar. O profissional que atender você faz a avaliação e, se for o caso, encaminha para a outra área.
Massagem ajuda na dor nas costas?
Os estudos indicam alívio de curto prazo, e a OMS inclui a massagem entre as opções para dor lombar crônica. Dor persistente deve ser avaliada por um profissional de saúde.
Quem não pode fazer massagem?
Pessoas com febre, infecção, trombose ou feridas na pele devem adiar a sessão. Em caso de câncer, gestação de alto risco, osteoporose ou cirurgia recente, é preciso conversar com o médico antes.
Ventosaterapia deixa marcas?
Sim, é comum surgirem marcas arroxeadas temporárias no local dos copos. Elas costumam desaparecer em alguns dias.
Como escolher a técnica de Massoterapia?
Depende do seu objetivo: relaxar, recuperar-se de treinos ou aliviar tensões específicas. Uma conversa inicial com o profissional ajuda a indicar a técnica mais adequada.
Agende sua sessão
Quer saber qual técnica combina mais com você? Fale com o LIV pelo WhatsApp e agende seu atendimento.
Este conteúdo é informativo e não substitui a avaliação de um profissional de saúde.
Fontes
NCCIH/NIH. Massage therapy: what you need to know, 2019.
Ministério da Saúde. Portaria SAS/MS nº 1.988/2018 (códigos CBO das práticas integrativas).
Câmara dos Deputados. PL 4088/2015 — regulamenta a profissão de massoterapeuta.
Senado Federal. PL 1262/2023.
Furlan AD e colaboradores. Massage for low-back pain. Cochrane, 2015.
Organização Mundial da Saúde. WHO releases guidelines on chronic low back pain, 2023.
Cancer Research UK. Massage.
Dupuy O e colaboradores. An evidence-based approach for choosing post-exercise recovery techniques. Frontiers in Physiology, 2018.
Wiewelhove T e colaboradores. A meta-analysis of the effects of foam rolling on performance and recovery. Frontiers in Physiology, 2019.
NCCIH/NIH. Cupping, Reflexology e Acupuncture: what you need to know.
Ministério da Saúde. Portaria GM/MS nº 849/2017 e Portaria GM/MS nº 971/2006.
COFFITO. Resolução nº 219/2000.
Cleveland Clinic. Massage therapy e Lymphatic drainage massage.