Como o método Pilates pode ajudar os tenistas?

Artigos | 22/07/2019 | escrito por: Dr. Caio Cezar de Lima Maciel

O tênis é uma pratica esportiva complexa, que exige de seus praticantes além de muita disciplina, requisitos fundamentais como força, resistência física, agilidade, equilíbrio, coordenação motora e concentração.

Por ser uma modalidade esportiva unilateral, seus praticantes tornam-se mais suscetíveis as lesões, causadas por desequilíbrios musculares característicos de sua prática, que acometem principalmente as seguintes articulações: tornozelo (entorse), joelho (lesão dos ligamentos LCL e LCA, meniscos, tendinopatia patelar e artrose), quadril (bursite, tendinite e artrose), cotovelo (tennis elbow – epicondilite lateral), ombro (tendinite de manguito rotador) e coluna (lombalgia).

Partindo desta premissa, o método Pilates surge como uma sábia estratégia para complementar a preparação do corpo como um todo para as devidas exigências corporais que são necessárias para tal prática, promovendo os seguintes benefícios:

- Equilíbrio de força muscular entre os dois lados do corpo (direito e esquerdo);

- Melhora da consciência corporal, proporcionando movimentos mais eficientes exigidos pela pratica esportiva e reduzindo o risco de lesões;

- Melhora da flexibilidade corporal, o que contribui para a realização de movimentos com maior liberdade de amplitude de movimento e segurança;

- Aumento da resistência física, sendo este um quesito importante para manter um bom ritmo e desempenho durante a partida;

- Fortalecimento dos membros superiores e ombros que contribui para uma rebatida com mais velocidade e eficiência, além de proteger as articulações do punho, cotovelo e ombro de futuras lesões;

- Fortalecimento dos músculos dos membros inferiores e região de quadril, o que promove a proteção das articulações presentes nestas regiões citadas (tornozelo, joelho e quadril);

- Fortalecimento efetivo dos músculos do tronco e assoalho pélvico, importantes para a proteção de nossa coluna, sendo este o nosso centro de força (powerhouse), educando o corpo a gerar força do centro para as extremidades;

- Melhora da resposta de reação rápida de direção, o que contribui para diminuir os entorses de tornozelo e lesões de joelho, entre outras;

- Melhora da coordenação motora, crucial para um bom desempenho durante o jogo;

- Melhora da respiração, sendo este um fator importante para manter a oxigenação adequada de nosso corpo;

- Melhora da concentração, sendo este um quesito importante para elaboração estratégica da tática a ser usada em cada partida contra seus adversários.

Contudo, podemos verificar que a prática do método Pilates por tenistas, sejam amadores, recreativos e/ou profissionais, contribui positivamente como um método complementar para potencializar o seu desempenho esportivo, prevenindo ou mesmo reabilitando lesões já existentes, proporcionando condições físicas favoráveis para a execução de um gesto motor seguro durante a pratica esportiva.